Keskustelualueet > Hyvinvointi

Liikkumaan

(1/3) > >>

Anonymous:
Liikuntatieteen maisteri Elina Sillanpää on tutkinut liikunnan terveyttä edistävää vaikutusta ja väitellyt aiheesta.

Hän sanoo, että lihasvoima ja lihaskunto ovat keskeisiä tekijöitä ikääntyvän mahdollisuuksista viettää itsenäistä elämää.Etenkin alaraajojen voima on tärkeää. Jos et pääse ylös tuolilta tai vessanpytyltä, on aika vaikeaa pärjätä itsenäisesti.

Tutkimuksen koehenkilöt harjoittelivat neljä kertaa viikossa, kaksi kertaa punttisalilla ja kaksi kertaa pyöräillen. 21 viikossa lihasvoima ja suorituskyky lisääntyivät saman verran kuin mitä 15 vuodessa menetetään. :)

pauliina:
pumpuli kirjoitti:
 
 
> Tutkimuksen koehenkilöt harjoittelivat neljä kertaa viikossa, kaksi kertaa punttisalilla
>  ja kaksi kertaa pyöräillen. 21 viikossa lihasvoima ja suorituskyky lisääntyivät
>  saman verran kuin mitä 15 vuodessa menetetään. :)

  Uskoiskohan tuota? Se on kyllä totta että liikunta auttaa ikäihmistä pitämään lihasvoiman jollain tasolla,näitten liukkaitten aikana se on entistäkin tärkeämpää.Tasapainoakin pitää harjoituttaa. Suorituskyky ehkä tulee sitten "kylkiäisenä":))

Anonymous:
Kun harrastaa tanssia ja jumppaa, se on samalla tasapainoharjoittelua ja tosi mukavaa. Tällä viikolla alkoi taas  zumba ja kantritanssiharjoitukset, niissä saa koko kroppa harjoitusta ja lisäksi vielä aivojumppaa, kun yrittää pysyä nopeissa askelkuvioissa mukana.

Anonymous:
pumpuli kirjoitti:
> Liikuntatieteen maisteri Elina Sillanpää on tutkinut liikunnan terveyttä
> edistävää vaikutusta ja väitellyt aiheesta.
>
> Hän sanoo, että lihasvoima ja lihaskunto ovat keskeisiä tekijöitä
> ikääntyvän mahdollisuuksista viettää itsenäistä elämää.Etenkin alaraajojen
> voima on tärkeää. Jos et pääse ylös tuolilta tai vessanpytyltä, on aika
> vaikeaa pärjätä itsenäisesti.
>
> Tutkimuksen koehenkilöt harjoittelivat neljä kertaa viikossa, kaksi kertaa
> punttisalilla ja kaksi kertaa pyöräillen. 21 viikossa lihasvoima ja
> suorituskyky lisääntyivät saman verran kuin mitä 15 vuodessa menetetään. :)


Luin juuri amerikkalaisesta todella isosta tutkimuksesta, joka oli tehty yli 65 vuotiaitten terveydestä ja liikunnasta. Siinä todettiin, että niinjaniin pitkään minuutissa kävelevät elävät pitkään, vähemmän minuutissa kävelevät vähän vähemmän ja niinjaniin paljon minuutissa kävelevät todennäköisesti kuolevat pian. Siis Tutkimus! - Jokainenhan tietää ilman tutkimuksiakin, että jos olet kunnossa, sinulla ei ole sairauksia, liikkuminen on ihan mukavaa ja se sujuu. Ja jos sitten kuntosi kaatuu, se heikkenee. Vahemmiten vielä nopeammin kuin nuorempana. Ja kun kunto tosissaan kaatuu, siten kuolee pois. (Ellei joku sairaus ehdi sitä ennen.) Tämä on elämää. - Vaikka totta kyllä on, että laiskuuttaan sohvaperunoiksi heittäytyvät kyllä tekevät oman valintansa tässä asiassa.

Mutta että Tutkimus. Kun jokainen meistä tietää :evil:  millä rahalla ne kalliit tutkimukset tehdään: verovaroilla tai vaihtoehtoisesti kustannukset ujutetaan tuotteitten hintaan, ja me maksamme.

Olenko känkkäränkkö? Epäilen itsekin..

Anonymous:
pauliina kirjoitti:
> pumpuli kirjoitti:
>  
>  
> > Tutkimuksen koehenkilöt harjoittelivat neljä kertaa viikossa, kaksi kertaa
> punttisalilla
> >  ja kaksi kertaa pyöräillen. 21 viikossa lihasvoima ja suorituskyky lisääntyivät
> >  saman verran kuin mitä 15 vuodessa menetetään. :)
>
>   Uskoiskohan tuota? Se on kyllä totta että liikunta auttaa ikäihmistä pitämään
> lihasvoiman jollain tasolla,näitten liukkaitten aikana se on entistäkin
> tärkeämpää.Tasapainoakin pitää harjoituttaa. Suorituskyky ehkä tulee sitten
> "kylkiäisenä":))

On se niin että melkein jokaisen ikä-ihmisen lihaskunnon ylläpito on toistoista riippuvainen.
Tutkimus,Tilasto... Huijaus". Oma käytäntöni on liikkumisen aloittaminen herätessä.
Kroppa on sopivan lämmin ja lihakset krymppää levon jälkeen. Kun oikaisee ittensä ja kääntyilee
nostellen penkki punnerruksella- nyrkkejään ja konttejaan minuutin -pari onkin valmis vääntymään
lattialle.siinä jo voikin heilutella kroppaansa kiiertoliikkeellä oik.-vas.-kädet ulkona-katse seuraten.
n. 50 kertaa katse ylös- alas. sen jälkeen kurkotus kädet kattoon- kädet alas -kyykkyyn, parikymmentä kertaa.
..rentoutus..että tuntee kuinka "lötköt valuu alas. Melko varmaan pääsee wc- pöntöltä ylös ja voi lähteä pyöräilemään.
Silläkonstin jää Kuntosalimaksut muuhun ilonpitoon.

Navigaatio

[0] Viestien etusivu

[#] Seuraava sivu